Ropa para correr: qué ponerse para correr

Si quieres empezar a hacer ejercicio, correr es un buen punto de partida. Requiere Se requieren habilidades y equipo mínimos, excepto ropa deportiva y buen calzado. Dicho esto, es importante que obtengas el equipo adecuado para asegurarte de que puedas correr de forma cómoda y segura. En esta guía definitiva, te explicamos Te explicamos qué ponerte mientras corres y exploramos los accesorios opcionales que pueden hacer que tus carreras sean más divertidas. mejor.

Si estás corriendo, entonces querrás buscar un sujetador deportivo lindo de alto impacto, que esté diseñado para alto actividades de alta intensidad que provocan muchos rebotes. Los sujetadores deportivos Leonisa vienen en muchos estilos diferentes, incluidos modelos inalámbricos con copas moldeadas, versiones con aros para mayor soporte y estilos con cierre frontal que hacen que ponérselos sea muy fácil. En términos generales, cuanto más grandes sean tus senos, más sujeción necesitarás. Alguien que tenga un tamaño 32A podría estar bien con un sostén de compresión ajustado, mientras que alguien que tenga un tamaño 36G probablemente necesitará un Sujetador deportivo con aros.

Si puedes, pruébate el sujetador deportivo antes de comprarlo. Si no puedes, afortunadamente, Leonisa ofrece una política de devolución sin complicaciones, por lo que puede devolver un producto si decide que necesita uno diferente. talla o quieres un estilo diferente. Es posible que tengas que elegir una talla ligeramente diferente a la de tu sujetador habitual. Para obtener el ajuste y el soporte que necesita, mídase siempre antes de pedir un sujetador, ya que su talla Puede que hayan cambiado desde la última vez que los compraste. Prueba el buscador de tallas de sujetador de Leonisa . ya que nuestro buscador de tallas es el más preciso para nuestra oferta de productos. En Leonisa, utilizamos la talla estándar de EE. UU. ¡Sistema para que siempre sepas lo que estás comprando! Proporcionamos una calculadora de tallas o una tabla de tallas en cada Página para que puedas encontrar tu talla de sujetador ideal de un vistazo.

Cuando lleguen tus sujetadores, pruébatelos y salta y corre un poco en el lugar para probarlos. Además, inclínese y realice otros movimientos, como atarse los zapatos, para asegurarse de que las correas y/o el aro no se clava. Ten cuidado de no sudar, ya que no querrás manchar la tela en caso de que lo hagas. Debes completar un intercambio. Usa el sostén en casa durante al menos una hora mientras caminas y Realizar tareas ligeras. Esto le permitirá evaluar la tela y determinar mejor si hay algún enrollamiento. o cavar.

Los sujetadores deportivos resisten mucha actividad, lo que puede estirar la tela más rápidamente que Un sujetador normal. Debes cambiar tus sujetadores deportivos cada vez que se estiren, cuando tu talla se adelgace. cambiado o después de 72 lavados, lo que ocurra primero.

Antes de pasar a la ropa interior, una nota rápida sobre tus bragas: la tela de algodón es la mejor. por sus propiedades transpirables y no irritantes, pero absorbe el sudor rápidamente y se seca lentamente. ¿Quieres llevar un par de repuesto para poder ponerte ropa interior seca justo después de correr? De hecho, es Lo mejor es enjuagarse y hacer un cambio rápido inmediatamente después de cualquier entrenamiento para evitar el sudor y las bacterias. que se adhieren a tu piel y provocan irritación y brotes.

A menos que sea el calor del verano, probablemente te pondrás una camiseta sobre tu cuerpo. sujetador deportivo. Las camisetas para correr están disponibles en muchos estilos diferentes, incluidas camisetas sin mangas, mangas cortas y mangas largas. Puedes elegir entre camisas sueltas o ajustadas, según tu preferencia. Si te gustan las mangas largas Si tiene camisas con mangas largas, es posible que desee conseguir unas con orificios para los pulgares, que brindan una mayor cobertura para las manos y mantienen Las mangas se suban mientras corres. Las aberturas ubicadas en lugares estratégicos, como la espalda y los costados, evitarán que se suban. te ayuda a mantenerte fresco y cubierto a la vez.

Cuando se trata del resto de tu atuendo para correr, probablemente querrás buscar Tejidos de alto rendimiento como poliéster, nailon, lana o mezclas de tejidos. Leonisa utiliza diferentes tejidos tecnologías según el propósito de la prenda. Ya sea que necesite camisetas que absorban la humedad o Leggings de compresión, Leonisa lo tiene todo. Diferentes tejidos tienen diferentes propiedades según el tipo de prenda que vayas a llevar. Se utilizan fibras y qué tratamientos se aplican a la tela. Querrás variar tu ropa para correr Según la temporada. Por ejemplo, una chaqueta de mezcla de lana es una mejor opción en invierno, mientras que una de poliéster La camiseta sin mangas de mezcla es perfecta para el verano.

Al igual que las camisetas para correr, los pantalones para correr vienen en una variedad de estilos y tejidos. A la gente le gusta usar pantalones cortos para correr sueltos que llegan hasta la parte superior del muslo o usar leggings que terminan en ya sea en las pantorrillas o los tobillos. Si tiene problemas con el roce de los muslos , un efecto secundario común de Para correr, es posible que desees optar por leggings o usar pantalones cortos de compresión más largos debajo de tu ropa suelta para correr. Pantalones cortos. La mayoría de las personas prefieren evitar los pantalones largos y holgados, que pueden hacer que te sientas más lento e incluso hacer que te sientas más cansado. viaje.

Los pantalones cortos y las mallas para correr suelen venir con pequeños bolsillos diseñados para llevar tarjetas de crédito, llaves, teléfonos móviles y otros pequeños artículos esenciales. Algunos de ellos también cuentan con paneles de ventilación que Mejora la transpirabilidad. Las mallas para correr pueden ofrecer Tecnología de compresión que ayuda a mantener todo en su lugar mientras te mueves. Al igual que las camisetas, las camisetas para correr Los pantalones vienen en una variedad de telas y estilos, así que elige los que mejor se adapten a la temporada.

Conseguir los calcetines adecuados para correr es clave para prevenir ampollas, rozaduras y otras Problemas. Al igual que con otras prendas para correr, evita el 100 % de algodón y opta en su lugar por mezclas de alto rendimiento. que incorporan poliéster, acrílico, lana y otros tejidos de alto rendimiento. Los calcetines vienen en muchos tamaños diferentes. longitudes, desde el tobillo hasta los calcetines altos. Cuanto más alto sea el calcetín, más aislamiento proporciona. La mayoría de los corredores usan Calcetines cortos en verano y calcetines más altos en invierno.

A algunos corredores de largas distancias les gusta usar medias o mangas de compresión cuando corren. Los calcetines ajustados están hechos de un tejido de alto rendimiento especialmente tejido que fomenta una mejor circulación y reduce Hinchazón después de correr. Si sufres de mucha hinchazón después de correr, considera la posibilidad de hacerte un tratamiento de Medias de compresión para ver si ayudan.

Las zapatillas para correr son quizás el artículo más importante para usar al correr, ya que protegen tu pies y la parte inferior del cuerpo de lesiones y estrés repetitivo. De hecho, usar el tipo o tamaño incorrecto de calzado para correr El zapato en realidad puede causar lesiones, por lo que es fundamental elegir el adecuado. Debes tener un par de zapatillas para correr especiales Use zapatos y reemplácelos con frecuencia, especialmente si corre largas distancias o con frecuencia y acumula mucho peso. millas en un corto período de tiempo.

Si nunca has comprado deliberadamente zapatillas para correr, es una buena idea acudir a una tienda especializada en running. Los vendedores capacitados allí pueden ayudarte a evaluar tu forma de andar, por ejemplo, si Pronas en exceso o en defecto cuando corres, y te recomendamos zapatos según el impacto que tu pie produce en el suelo. Asegúrese de llevar un par de calcetines para correr para usar cuando se pruebe los zapatos para garantizar que obtenga el ajuste perfecto. El ajuste más preciso posible. Muchas personas recomiendan elegir media talla más grande o incluso una talla más grande para hacer ejercicio. Zapatos que se adapten a la hinchazón.

Cuando compras zapatos normales, probablemente piensas en el color, el material y el tamaño. y marca. Cuando se trata de zapatillas para correr, hay muchos factores diferentes que también debes tener en cuenta. cuenta, incluida la parte superior, el cuello del tobillo, la puntera, la plantilla interior y más. Una vez más, una Un vendedor experimentado puede guiarlo en la elección de las mejores zapatillas para correr para su pie y su carrera. estilo.

Hay algunos accesorios opcionales para correr que pueden hacer que tus carreras sean más placenteras y eficientes. Entre ellos se incluyen:

• Riñoneras y cinturones para correr : si no tienes ropa para correr con muchos bolsillos, es posible que ¿Quieres comprarte un cinturón o una riñonera para correr? Estas mochilas delgadas están diseñadas para contener solo unas pocas elementos esenciales, como el teléfono, las llaves y las tarjetas de crédito. Vienen en muchos estilos diferentes, desde la cintura cinturones hasta mochilas en miniatura. En general, cuanto más largas sean tus carreras, más necesitarás llevar y cuanto más grande sea el paquete que necesitarás.


• Guantes : Los guantes para correr protegen tus manos durante el clima frío y absorben el sudor de las palmas. Busque guantes hechos de tela fina de alto rendimiento que no impidan la movilidad de sus manos y asegúrese de que Las palmas están cubiertas con agarraderas de goma para que no dejes caer tu teléfono a mitad de carrera.


• Protección solar : la protección solar puede adoptar muchas formas y algunos de los otros elementos de esta lista (como el sombrero) también contribuyen a la protección solar. Algunas prendas para correr están confeccionadas con un tejido de alto rendimiento. Tejido que proporciona un cierto nivel de protección FPS. Si corres durante el día, también debes aplicar un protector solar resistente al sudor para las áreas expuestas de la piel para prevenir quemaduras y daños solares.


• Gafas de sol : Las gafas de sol protegen sus ojos del sol y ayudan a mantener su visión clara para que pueda Ver autos y otros peligros. Si corres durante el día y vives en un lugar soleado, debes considerar invertir en un par de gafas de sol deportivas especiales, que se mantendrán seguras alrededor de su cara en lugar de Rebotan como un par tradicional. Busque siempre lentes polarizadas, que ofrecen más protección. de los rayos UV.


• Visera o sombrero : el casco para correr mantiene el cabello fuera de la cara y protege los ojos del sol. y lluvia. Si corres mucho al aire libre, probablemente necesitarás al menos un sombrero o visera para usar en el días más soleados.


• Equipo reflectante : si corres de noche, necesitarás equipo reflectante que te haga visible. conductores y peatones. Algunas prendas para correr vienen con propiedades reflectantes incorporadas. También puedes comprar Equipo reflectante adicional, como chalecos y cinturones, que se pueden usar sobre el resto de la ropa para correr. ropa.


• Relojes deportivos y rastreadores de actividad física : Sí, puedes descargar una aplicación en tu teléfono inteligente para realizar un seguimiento tus carreras, pero a algunas personas les resulta más conveniente realizar un seguimiento de sus carreras a través de un reloj deportivo o de un dispositivo de fitness. Rastreador para que no estén buscando su teléfono todo el tiempo.


• Botellas de agua : si vas a correr durante más de 30 minutos aproximadamente, necesitarás llevar algo de agua. contigo, y cuanto más corras, más necesitarás. Puedes conseguir botellas de agua especiales para correr con asas para llevar o un cinturón que pueda contener varias botellas a la vez. También puedes conseguir una Camelbak o Otro tipo de mochila de hidratación que se puede llevar en la espalda.

Para correr no se necesita mucho más equipamiento que la ropa y los zapatos, pero ¿qué... La ropa que llevas puesta mientras corres es muy importante. Consulta esta guía cuando compres ropa para correr y zapatos, y recuerda siempre tomar tus medidas antes de comprar cualquier cosa en línea para asegurarte de que obtienes lo que buscas. ¡El mejor ajuste posible!

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