Cómo deshacerse de la grasa de los brazos

Tener un poco de piel sobrante en los brazos puede afectar tu confianza en ti mismo y hacer que ciertas prendas luzcan... poco favorecedor. Si te preguntas qué puedes hacer para minimizar la apariencia de la grasa de tus brazos, no estás seguro. solo. Hemos elaborado una guía que explica cómo deshacerse de la grasa de los brazos, desde el uso de fajas hasta Desde dieta hasta ejercicios para los brazos. ¡Consiga los brazos de sus sueños!

Si te preguntas cómo deshacerte de la grasa de los brazos, has llegado al lugar indicado. Sigue leyendo para descubrir nuestras mejores Siete consejos para minimizar la apariencia de la grasa del brazo y deshacerse de ella para siempre.

Asegúrate de llevar ropa del tamaño adecuado

Usar prendas demasiado ajustadas exacerbará la apariencia de cualquier grasa que pueda tener en el brazo, no solo Menciona que es incómodo. Antes de estresarte por perder grasa en los brazos, asegúrate de no estar usando Ropa o sujetador demasiado ajustados. Las prendas no deben cortar la piel, crear bultos ni dejar marcas rojas. líneas cuando te desvistes. Si eso suena como tu ropa, mídete y comprueba la talla en ambas Tu sujetador y tu ropa. El tamaño puede ser complicado y varía de una marca a otra , así que cuando compres en Leonisa, asegúrate de revisar las tablas de tallas en la parte inferior de nuestras páginas de productos específicos para solicitar la talla correcta. Talla prenda para ti.

Use fajas reductoras de brazos para un efecto adelgazante

A veces, no tienes días ni semanas para perder la grasa de los brazos: ¡necesitas lucir bien para un evento ahora! Si tienes prisa por conseguir unos brazos delgados, prueba el moldeador de brazos. Mangas . Esta faja se enfoca en el brazo con tela de compresión para crear una silueta delgada que No se nota debajo de la ropa. Puedes conseguir fajas para brazos en varios largos, incluidos hasta el codo, ¾ y ¾. Largo completo. Puedes usar fajas para brazos por sí solas o conseguir fajas con mangas para adelgazar todo el cuerpo. Cuando necesitas verte y sentirte bien en un abrir y cerrar de ojos, no hay sustituto para la ropa moldeadora. Más sobre cómo Las mangas moldeadoras de brazos funcionan en nuestra útil publicación de blog.

Elige las mangas con cuidado

Las mangas pueden minimizar o llamar la atención sobre cualquier grasa del brazo que pueda tener, por lo que es importante ser selectivo. sobre ellos. Como regla general, usar ropa ajustada atraerá la atención hacia la zona, ya sean los brazos o Otra cosa. Puede que pienses que la solución es no llevar mangas, pero eso también puede llamar la atención. También se puede usar en la parte superior de los brazos. En su lugar, considere usar mangas sueltas y sueltas que no aprieten la parte superior del brazo ni De lo contrario, llamará la atención sobre la grasa de sus brazos. Este tipo de camisas y vestidos le permitirán moverse con libertad. Sin preocuparte por el aspecto de tus brazos.

Coma una dieta saludable

Si bien es imposible apuntar a la pérdida de peso en áreas específicas del cuerpo, perder peso te ayudará a perder kilos. en todo el cuerpo, incluidos los brazos. La forma más fiable de perder peso es comer menos calorías que las que se encuentran en la dieta. Quemas. ¡Es así de simple! Si bien las dietas de moda pueden prometerte una pérdida de peso rápida, a menudo eliminan grandes grupos de alimentos que contienen los nutrientes necesarios. Es mejor centrarse en llevar una dieta saludable llena de producir, cereales integrales y proteínas magras y no comer demasiada azúcar y grasa, que tienden a ser más altas en Calorías. Perder peso lleva tiempo, pero si tienes paciencia, te ayudará a deshacerte de la grasa de los brazos.

Mantente hidratado

Muchas veces lo que creemos que son dolores de hambre es En realidad, nuestro cuerpo nos envía señales de que tenemos sed. Puedes evitar que esto suceda manteniéndote hidratado. y beber agua, té de hierbas y otras bebidas durante todo el día. Mantenerse hidratado también mantiene su cuerpo de retener líquidos, lo que puede causar hinchazón y hacerte lucir más grande de lo que eres en realidad. Si encuentras El agua simple es demasiado aburrida para beber, prueba infusionarla con frutas y verduras como pepinos, limones y Naranjas. Sus deliciosos sabores te animarán a beber más agua y a mantenerte hidratado.

Hacer ejercicio de la manera correcta

Una combinación de ejercicios cardiovasculares y de fortalecimiento es lo mejor para perder peso. El ejercicio cardiovascular ayudará a quemar grasa. calorías y grasas, mientras que el entrenamiento de fuerza desarrollará más músculos (lo que a su vez quema más calorías que Hay numerosos tipos de cardio disponibles, desde correr hasta nadar y Zumba. Fuerza Las opciones de entrenamiento incluyen levantamiento de pesas, bandas de resistencia y ejercicios con el peso corporal. Experimente con Encuentra tipos de ejercicios que te gusten. Cuanto más te gusten, más motivado estarás para hacerlos. una base regular.

Duerma lo suficiente

Dormir lo suficiente se ha asociado con la pérdida de peso, y no dormir lo suficiente se ha asociado con Aumento de peso. No dormir lo suficiente altera el metabolismo y los niveles hormonales del cuerpo, aumentando Sentimientos de hambre. Si estás tratando de perder peso, dormir lo suficiente es tan importante como controlar tu calorías. Algunos consejos para promover el sueño incluyen mantener un horario de sueño constante, dormir en un lugar oscuro habitación, reduciendo el estrés y despertándose y acostándose temprano.

Si quieres tener brazos esculpidos, tienes que ejercitarlos para desarrollar tus músculos. Aquí tienes algunos Nuestros ejercicios de brazos favoritos para trabajar todos los grupos musculares principales. Intenta hacer de ocho a diez repeticiones de cada uno si estás usando pesas más pesadas, y entre 12 y 15 si estás usando pesas más livianas.

Flexiones de bíceps

Toma un par de mancuernas o algunas bandas de resistencia y párate con los pies separados a la altura de las caderas. Deja que tus brazos Cuelgue y luego doble los brazos para llevar las mancuernas hasta los hombros. Extienda completamente los brazos y repita. el movimiento. Si estás usando mancuernas, puedes mantener las palmas hacia el cielo o girarlas para que apunten hacia el suelo. entre sí. También puedes mantener la postura a la mitad y hacer impulsos con los brazos para darle a tus bíceps aún más fuerza. ejercicio.

Lagartijas

Este ejercicio trabaja tanto el pecho como los hombros y, como beneficio adicional, no requiere ningún equipo. Comience en posición de plancha, ya sea de rodillas o de pie para que el ejercicio sea más desafiante. Doble los codos. y bájate lo más que puedas, teniendo cuidado de mantener la espalda recta. Empújate hacia arriba hasta el posición inicial y repite el movimiento tantas veces como puedas. Si comienzas de puntillas, siempre puedes Arrodíllate a mitad de la serie si tus músculos comienzan a arder demasiado. Y como este ejercicio No requiere ningún equipo, las flexiones son el ejercicio perfecto para hacer mientras viajas, en casa y ¡En todas partes!

Elevaciones frontales y laterales

Coge un par de mancuernas livianas y párate con los pies separados a la altura de las caderas. Manteniendo los brazos estirados (¡pero sin bloquear los codos!), levanta las mancuernas frente a ti hasta que estén a la altura de los hombros. Baja los brazos hacia los costados nuevamente y luego levántalos nuevamente, esta vez estirados hacia los costados. Si quieres intensificar el ejercicio, sujeta las mancuernas en la parte superior de cada elevación y haz cinco pequeños pulsos. Antes de bajarlos, asegúrese de usar un calzado que le brinde apoyo y sea cómodo. sujetador deportivo para que tanto tu pecho como Los hombros se sienten seguros durante este entrenamiento.

Fondos de tríceps

Este es otro ejercicio que no requiere ningún equipo, excepto una silla o un banco resistentes. Siéntese en el Apóyese en el borde de la silla con las rodillas en un ángulo de 90 grados. Agarre el borde del asiento de la silla y deslícese hacia adelante. hasta que tu trasero quede suspendido en el aire. Dobla los codos y baja lo más que puedas. Luego, empújese hacia arriba hasta la posición inicial. Para hacerlo más difícil, camine con las piernas más lejos. o levantar una pierna en el aire.

Press de hombros

Toma tus mancuernas o bandas de resistencia y párate con los pies separados a la altura de las caderas. Dobla los codos y Levanta los brazos hasta que las mancuernas estén a la altura de las orejas. Extiende completamente los brazos por encima de la cabeza y luego Baja las mancuernas hasta que estén a la altura de las orejas nuevamente. Puedes mantener los codos pegados a los hombros. cuerpo o gira los brazos abiertos para trabajar los hombros desde un ángulo ligeramente diferente.

Patadas hacia atrás de tríceps

Necesitarás tus mancuernas para este ejercicio. Párate con los pies separados a la altura de las caderas e inclínate hacia adelante, manteniendo Con la espalda recta, también puedes escalonar los pies si prefieres una base más amplia. Dobla los brazos y levanta los los codos hasta que estén en línea con la espalda. Manteniendo los codos en su lugar, levante las mancuernas hasta que sus Los brazos están estirados y luego los bajamos a la posición inicial. Si quieres hacer el ejercicio más intenso, pulsa el peso en la parte superior antes de bajar.

Mediante una combinación de fajas, dieta y ejercicio, puedes lograr brazos más delgados de manera saludable. Si desea tener unos brazos más delgados al instante, compre nuestros productos para brazos. Mangas moldeadoras hoy . ¡Recibirás envío gratis en todos los pedidos en EE. UU. superiores a $25, así que comienza a explorar ahora!

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