Cómo mantenerse motivado para hacer ejercicio en casa

Tanto si eres una madre que trabaja desde casa como si no te gustan los gimnasios y los estudios de entrenamiento, es posible que estés intentando empezar una rutina de ejercicios en casa. Pero déjanos adivinar: te distraes con facilidad o, por alguna razón u otra, te resulta difícil mantener la motivación. No es fácil mantener la motivación para hacer ejercicio en casa, especialmente con las tareas constantes y la tentación de realizar actividades más agradables, como ver tu serie de televisión favorita sin parar. Pero si sigues algunas reglas básicas y te mantienes comprometida y estimulada, puedes aprender a esperar con ansias tus entrenamientos en casa. Así que, tanto si estás haciendo ejercicio para deshacerte de esa grasa abdominal posparto como si quieres lucir fabulosa con ese traje de baño de verano, aquí tienes algunos consejos y trucos para mantenerte motivada y poner tu cuerpo en una forma increíble.

Cumplir con un horario

Si no estás acostumbrado a hacer ejercicio, no es algo que hayas aprendido a esperar con ilusión. Y esto hace que sea muy fácil convencerte de que hay mejores cosas que hacer o tareas que hacer. Sin embargo, si creas un calendario con una rutina de ejercicios, esto te dará más impulso para ceñirte a un programa y no echarte atrás. Cuando reservas tiempo para hacer ejercicio, como lo harías para cualquier cita importante o chequeo médico, lo conviertes en un plan más concreto al que puedes ceñirte. Cuando crees tu propio calendario de ejercicios, asegúrate de mezclarlo para que las cosas sigan siendo interesantes, utilizando rutinas semanales y añadiendo días de cardio, días de yoga e incluso días de entrenamiento de fuerza. ¡Configura también alertas y no pongas excusas!

Crea una rutina de ejercicios matutinos

Cuando haces ejercicio por la mañana, te quitas de en medio el ejercicio, por lo que no tienes la tentación de retrasarlo o posponerlo. Mejor aún, ¡un entrenamiento matutino puede darte el impulso de energía y el metabolismo que necesitas para afrontar todo el día y mantenerte en forma! Un entrenamiento matutino puede mantenerte motivado, pero también te pondrá de mejor humor, dándote una perspectiva optimista y al mismo tiempo reduciendo el estrés y la tensión . Pero si no eres exactamente una persona madrugadora, ¡también está bien! Solo asegúrate de reservar un tiempo que funcione para tu horario y hazlo unas cuantas veces por semana. Incluso puedes hacer algunos ejercicios ligeros antes de acostarte , como yoga o pilates, para ayudarte a relajarte.

Crea un espacio exclusivo para entrenar

Encuentra un espacio en tu casa que puedas dedicar como tu área de entrenamiento. Mantén las colchonetas de yoga cerca y todos los accesorios de fitness. Además, asegúrate de convertirlo en un espacio agradable, ordenando el área y agregando parlantes para reproducir música. Incluso puedes tener elementos inspiradores cerca para impulsarte y mantenerte motivada. Además, asegúrate de sentirte segura de tu cuerpo mientras te ejercitas. Leonisa ofrece una gran variedad de ropa deportiva y de entrenamiento para mujeres , desde leggings hasta sujetadores deportivos, para que te veas y te sientas lo mejor posible, incluso si es solo dentro de tu propio gimnasio en casa.

Encuentra una rutina de ejercicios que realmente disfrutes

Hoy en día, tenemos una variedad prácticamente infinita de instructores de fitness en YouTube, así como programas y aplicaciones de fitness, todo a nuestro alcance. Prueba algo y si no te parece bien y no te mantiene motivado, sigue adelante y busca otra cosa. Además, el hecho de que no tengas un gimnasio en casa no significa que no puedas tonificar tus músculos o hacer el cardio que necesitas. Hay muchos ejercicios en casa que puedes hacer, como yoga y pilates o incluso sentadillas, flexiones y planchas sencillas. Empieza también con ejercicios breves y sencillos al principio. No te exijas demasiado hasta el punto de que tu entrenamiento en casa no sea agradable. Limítate a incrementos de 30 minutos al menos una vez al día y luego ve aumentando y desafíate a partir de ahí.

Agite las cosas

Una forma de mantener la motivación para hacer ejercicio en casa es cambiar un poco las cosas y rotar o hacer cambios en las rutinas diarias. Como se mencionó anteriormente, debes asegurarte de rotar los días de cardio con los días de pesas, pero es mucho más que eso. Cambia un poco las cosas saliendo y corriendo alrededor de la cuadra o haciendo algunas asanas de yoga en tu patio trasero para disfrutar del sol en tu piel y tomar un poco de aire fresco. El objetivo aquí es simplemente evitar aburrirte y caer en una rutina monótona.

No pongas excusas