Los mejores entrenamientos para personas que odian hacer ejercicio

Sabes que deberías hacer ejercicio, pero no quieres hacerlo y, sinceramente, no te culpamos. Hacer ejercicios que no te gustan es una molestia total y es muy difícil mantener la motivación para hacer ejercicio en casa . Si tú o alguien que conoces está buscando ejercicios para personas que odian hacer ejercicio, aquí tienes nuestros nueve consejos principales para hacer que el ejercicio sea más divertido:

1. Comience con estiramientos.

Si has estado bastante sedentario, no te lances de inmediato a una rutina de ejercicios súper intensa. Incorpora el ejercicio a tu vida de manera gradual con algunos estiramientos fáciles. Esto ayudará a que tu cuerpo se acostumbre a la idea del movimiento y ayudará a aliviar algunos de tus dolores y molestias, creando una asociación positiva en tu cerebro entre el ejercicio y cómo te sientes. Los estiramientos son un gran trampolín hacia el yoga y otras actividades una vez que te hayas acostumbrado. Simplemente ponte un par de leggings deportivos cómodos y haz algunos estiramientos básicos.

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2. Sal a caminar.

Caminar es una actividad de bajo impacto que requiere un equipo mínimo, lo que la convierte en el ejercicio perfecto para quienes odian hacer ejercicio. ¡Todo lo que necesitas es un buen par de zapatos y estás listo para comenzar! Con el tiempo, concéntrate en aumentar la distancia de tus caminatas o la velocidad de tu caminata para aumentar la intensidad. Incluso puedes incorporar intervalos de trote con la caminata si te sientes listo.

3. Salga al exterior.

A medida que el invierno se desvanece y comienza la primavera, aprovecha el clima más cálido para salir y hacer ejercicio en contacto con la Madre Naturaleza. Puedes caminar, correr, hacer senderismo, andar en kayak, escalar y más, según lo que más te guste y donde vivas. Si nunca has hecho ejercicio al aire libre , ¡te estás perdiendo algo!

4. Baila.

El mejor tipo de ejercicio es aquel que no parece ejercicio, y esa es la razón por la que las clases de baile aeróbico son más populares que nunca. Sudarás y quemarás calorías sin sentir que realmente estás haciendo ejercicio. Si te sientes cohibida al hacer ejercicio en una clase, prueba con un video en casa para que puedas bailar a tu gusto sin preocuparte por tu apariencia. ¡Leonisa tiene una gran colección de leggings y ropa de baile que te harán sentir segura y fresca durante tu clase de baile!

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5. Prueba Pilates o yoga.

Si te resulta difícil seguir el ritmo frenético de algunos entrenamientos, algo como el yoga o el pilates puede ser una mejor opción para ti. Estos entrenamientos se centran en la flexibilidad y la fuerza del torso al someter a tu cuerpo a ejercicios de rango completo de movimiento o posturas que mantienes. El objetivo es el control y el dominio, no hacer tantas repeticiones como sea posible.

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6. Hacer ejercicio en la cama.

Haz ejercicio antes de empezar el día o incluso antes de levantarte de la cama. Puedes hacer abdominales, levantamientos de piernas, planchas y más en la cama para ayudarte a despertarte y comenzar el día con movimiento. Si bien no obtendrás un entrenamiento intenso con ninguno de estos movimientos, los ejercicios en la cama son una manera fácil de incorporar ejercicios a tu vida diaria.

7. Haz clases en vídeo en casa.

Preparar la maleta, ir al gimnasio y pagar una clase son factores disuasorios para hacer ejercicio. Evita complicaciones y gastos y mira vídeos de entrenamiento en casa. Puedes suscribirte a varios servicios de vídeos de entrenamiento y también hay algunas rutinas de calidad disponibles de forma gratuita en canales de YouTube, como PopSugar Fitness .

8. Descubre lo que amas.

Incluso los deportistas profesionales más dedicados tienen algunos entrenamientos que odian. De hecho, si actualmente odias hacer ejercicio, es posible que aún no hayas encontrado el entrenamiento adecuado para ti. Haz un esfuerzo por experimentar con diferentes estilos de entrenamiento y lleva un registro de los que te gustan y los que no. Con el tiempo, puedes crear una rutina de entrenamiento que consista únicamente en los entrenamientos que te encantan.

9. Realice múltiples tareas de manera inteligente.

Quizás odies hacer ejercicio, pero aún así puedes hacer cosas que te encantan durante el entrenamiento. Motívate viendo un programa de televisión que te guste mientras haces ejercicio. Si crees que el aporte visual es demasiado, entonces opta por tu podcast favorito o una lista de reproducción de música llena de canciones que te gustan. Estas distracciones evitarán que te concentres en cuánto tiempo te queda e incluso podrían ayudarte a esperar con ansias el ejercicio. Hacer ejercicio puede que nunca sea tu actividad favorita, y eso está bien. Sin embargo, hay medidas que puedes tomar para que el ejercicio sea menos pesado, desde ver un reality show de mala calidad mientras haces sentadillas hasta bailar hasta quitarte los pantalones (metafóricamente). ¡No olvides ponerte tu ropa de entrenamiento favorita para mantenerte motivada! Si tu ropa de ejercicio necesita una actualización, asegúrate de revisar nuestra colección de ropa de entrenamiento para mujeres , todas respaldadas por la garantía de satisfacción del 100 por ciento de Leonisa.

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