Reto de 7 días para renovar tu energía

La vida cotidiana nos está robando energía. Hemos llegado a un punto en el que podemos sentir que nuestra vitalidad disminuye con el paso de las semanas, con el ciclo interminable de desafíos y trabajo al que nos enfrentamos. Y, por supuesto, cada tarea requiere fuerza mental y emocional (a veces incluso física), y tiempo... tenemos que encontrar la manera de recargarnos. A veces, las vacaciones no llegan lo suficientemente pronto y sentimos que nuestro combustible interior comienza a agotarse; en pocas palabras, nos quedamos sin energía.

Bueno, en primer lugar, te alegrará saber que esto no es nada anormal. No estás sola. ¡A todos nos pasa! Por eso te sugerimos que pruebes este reto de una semana. Aunque parezca una tarea más que añadir a tu lista de tareas pendientes, este reto te devolverá la energía a través de hábitos sencillos que refrescarán tu mente y tu alma, ayudándote a sentirte motivada y entusiasmada de nuevo.

Día 1 : Todo parece menos serio cuando estás organizado.

Adelantémonos al lunes y empecemos este reto el domingo. ¿Por qué? Porque así podrás planificar tu semana a la perfección. Las tareas que tenemos que hacer siempre parecen más grandes en nuestra mente de lo que son en realidad. Así que coge papel y lápiz y empieza a organizar todo por orden de prioridad. Intenta abordar las cosas más pesadas o complicadas al principio de la semana. Cuando apuntes todo en una agenda diaria, notarás que todo te parecerá más manejable. Al abordar un poco cada día, notarás que tu estrés empieza a disminuir. Al cumplir este reto, no solo liberarás tu agenda, ¡también tendrás la satisfacción de haber cumplido con tus tareas!

Día 2 : A veces simplemente hay que respirar.

Hoy en día, escuchamos mucho hablar sobre la meditación. Y, ¿sabes qué? Tiene sentido. ¡La meditación te ayuda a calmarte y sentirte con más energía al mismo tiempo! Para meditar, no necesitas ninguna herramienta, material o producto. Solo tómate unos minutos y concéntrate en tu respiración. Por supuesto, hay algunos métodos más avanzados... pero para empezar, todo lo que necesitas hacer es dedicar 2 minutos, justo al despertarte, a concentrarte únicamente en la sensación del aire que entra y sale de tu cuerpo. Esto despierta tu mente, haciéndote sentir más tranquilo, despejado y mentalmente preparado para todo lo que te traiga el día.

Día 3 : Las quejas te quitan una energía que no puedes recuperar.

Nuestra cultura nos enseña a vernos a nosotros mismos a través de una lente de deficiencia. Por eso tenemos un problema: todos los días pasamos una cantidad considerable de tiempo quejándonos de problemas que, en realidad, podemos resolver por nosotros mismos fácilmente. La realidad es que ninguno de nuestros problemas se puede resolver simplemente quejándonos de ellos. En lugar de liberarte de tus problemas, quejarte hace que gastes energía innecesaria y llena tu cerebro de pensamientos negativos. Haz un esfuerzo para dejar de quejarte, ¡comenzando hoy mismo! Si algo te molesta, toma medidas para mejorarlo. Poco a poco, descubrirás que tomar medidas es mucho más satisfactorio que permitir que las quejas se estanquen en tu mente.

Día 4 : Lee para aprender que la verdad de cada uno es diferente.

Casi todas las historias ya han sido contadas a través de la literatura. Para cada uno de tus problemas y angustias, hay al menos un libro que trata sobre ellos. Leer te da perspectiva, humildad y paz mental, ayudándote a darte cuenta de que no todo es tan grave ni tan inmenso como crees. Cada problema no es más que una historia que terminará en algún momento. Lee para conocer otras realidades, para que tu mente no esté tan concentrada en tus propios problemas. Abre tu mente por un momento y olvídate de tu drama.

Día 5 : Escuchar una voz familiar puede ser toda la terapia que necesitas.

A medida que pasan los días, a veces nos olvidamos de la paz que nos da pasar tiempo en compañía de nuestros seres queridos. Por supuesto, a veces hay razones válidas por las que no podemos reunirnos en persona, pero siempre puedes hacer una llamada telefónica. Escuchar voces conocidas, sus risas, sus consejos y sus palabras de aliento puede hacer la vida mucho más llevadera. Recuerda siempre que no estás solo y que el aliento puede estar a solo una llamada de distancia.

Día 6 : Muévete con el universo.

Empieza el día bailando, trotando o dando un pequeño paseo. Recuerda que todo en el universo se mueve y, cuando te sientas quieto, vas en contra de la corriente de la naturaleza. Un poco de movimiento activa la producción de endorfinas (sustancias químicas en tu cerebro que te hacen feliz), lo que hace que tu cerebro esté más receptivo y te ayude a sentirte entusiasmado. ¿A qué esperas? ¡A movernos!

Día 7 : Celébrate a ti mismo.

¡Es fin de semana! No puedes trabajar todo el tiempo. Aprovecha este día para divertirte, pensar en otras cosas y felicitarte por todo el buen trabajo que has hecho... ¡como por haber completado este desafío de 7 días! Encuentra una manera de celebrar y aceptarte a ti mismo. Recuerda que nos recargamos a través del amor propio.

Y... ¡eso es todo! Con tan solo un poco de fuerza de voluntad, puedes cambiar tu vida... o al menos tu energía. Sigue haciendo lo que estás haciendo. ¡Tu nueva energía te dará el poder para vivir tu mejor vida!