Qué ponerse para ir al gimnasio: guía para mujeres

Si bien es cierto que es un gran lugar para pasar el tiempo, el gimnasio no siempre es el lugar ideal para que las mujeres entren. Además de tener que sudar y trabajar duro, muchas mujeres sienten una fuerte sensación de miedo y ansiedad al ingresar a un gimnasio. La primera vez que fui al gimnasio, estaba nerviosa por si me juzgaban y me decían que estaba haciendo los ejercicios de forma incorrecta. Pero lo que me ayudó a salir de ese estado mental fue ponerme un atuendo deportivo que me hiciera sentir segura. Cuando me puse mis adorables pantalones cortos de ciclista y mi sujetador deportivo para mujer , sentí que pertenecía al gimnasio y que estaba lista para trabajar duro.

Una de las mejores maneras de ganar confianza a la hora de ir al gimnasio es usar la ropa adecuada. A continuación, te mostramos nuestra lista de lo que debes usar para ir al gimnasio y sentirte lo mejor posible y listo para sudar.

1. Ropa interior adecuada

Sujetadores

Durante un entrenamiento cardiovascular, correr correctamente o usar una máquina elíptica sin un sostén que te sujete bien es increíblemente incómodo. No importa si tienes una copa B o una copa DDD. Invierte en sujetadores que te sujeten bien para garantizar la comodidad. Asegúrate de comprobar el talle, de que te lo prueben y de entender lo que significa que te sujeten físicamente unos bonitos sujetadores deportivos .

Si optas por utilizar un sujetador normal en lugar de un sujetador deportivo, puedes sufrir muchas molestias y dolores. No utilizar un sujetador deportivo que sujete bien el pecho puede provocar daños involuntarios en el tejido mamario. La falta de un sujetador deportivo que sujete bien el pecho también favorece una mala postura. Si no tienes una postura correcta durante los ejercicios, con el tiempo puedes sufrir diversas lesiones.

Ropa interior

Tu ropa interior, aunque no se hable mucho de ello, es importante a la hora de hacer ejercicio. Si bien puede resultar tentador no usar ropa interior, resiste la tentación. La mayoría de los entrenamientos cardiovasculares implican mucha sudoración. Al sudar en la zona inferior, se crea un entorno en el que las bacterias tienden a prosperar.

Las capas que proporciona la ropa interior de algodón tienden a absorber todo el sudor y la humedad del entrenamiento. Además de absorber la humedad, la ropa interior es importante porque reduce las posibilidades de infecciones e irritaciones que pueden ocurrir a medida que aumenta el sudor y la humedad. Para aquellas personas que tienen sobrepeso u obesidad, aumentan las posibilidades de que la humedad provoque furúnculos vaginales. Si usa ropa interior que absorba la mayor parte de la humedad, puede reducir las posibilidades de irritación.

Recuerda ser considerado cuando te ejercites en un gimnasio, ya que es un espacio común. Además de limpiar el equipo antes y después de usarlo, reduce la propagación del sudor, las bacterias y los gérmenes usando ropa interior de algodón.

2. Calzado apropiado

Cuando llegue el momento de hacer ejercicio cardiovascular en el gimnasio, usa zapatillas que favorezcan el tipo de ejercicio cardiovascular que estás haciendo. Cuando salgas a correr, asegúrate de usar zapatillas para correr en lugar de zapatillas de estilo urbano.

Si necesitas usar plantillas ortopédicas, llévalas siempre contigo. Cuando corres y quieres sacar el máximo partido a tu entrenamiento, tus zapatillas son importantes. Más que el aspecto, tus zapatillas refuerzan la capacidad de tus pies para soportar tu cuerpo.

Antes de comprar cualquier calzado deportivo, tenga en cuenta el tipo de entrenamiento cardiovascular que va a realizar para poder invertir en el tipo de calzado adecuado. Si le encanta el equipamiento de ciclismo, invierta en calzado de ciclismo. Si bien puede parecer aceptable usar una zapatilla deportiva normal para cualquier entrenamiento cardiovascular, este detalle puede tener un gran impacto en su capacidad para rendir al máximo.

Para apoyar la capacidad de tu cuerpo de levantar objetos pesados, usa zapatos planos. Incluso puedes usar zapatillas que tengan cuñas incorporadas. Busca zapatos planos, como Chuck Taylors o zapatillas Converse de caña alta, porque no quieres que ciertas áreas de tus pies soporten la mayor parte de tu peso. Los zapatos planos te ayudan a distribuir uniformemente el peso para lograr un mejor levantamiento. Para sostener tus tobillos cuando sea el momento de levantar, las zapatillas de caña alta también funcionan mejor.

3. Pantalones de entrenamiento de cintura alta

Cuando estás en medio de una sesión de entrenamiento de alta intensidad, lo último que necesitas hacer es juguetear con tu ropa. Cuando estás sudando y tus prendas se aflojan, considera esto como una señal para invertir en materiales que se adhieran a tu cuerpo y le den soporte. Esta es una de las razones por las que los leggings de entrenamiento de cintura alta y los pantalones cortos de ciclista son tan importantes. ¡Se mantendrán en su lugar!

Sé que lo último que quieres es que los pantalones se te bajen por debajo del estómago. Es molesto tener que subirte los pantalones continuamente mientras estás haciendo ejercicio. Nuestros leggings de cintura alta y pantalones cortos de ciclista no solo brindan soporte, sino que también vienen en una variedad de diseños. Si buscas un estampado de camuflaje o algunos cortes de malla, tenemos lo que buscas.

Cuando busques leggings para hacer ejercicio, ten en cuenta que deben ser de un material transpirable. Nuestro tejido DuraFit® está diseñado para lograr un efecto moldeador integral. Este material es liviano, absorbe la humedad, es ultra suave y extremadamente versátil. Ya sea que salgas a caminar o vayas al gimnasio para un entrenamiento de alta intensidad, nuestros leggings se mantendrán en su lugar.

Otra opción es nuestro tejido SkinFuse®. Este tejido suave y sin costuras se seca rápidamente para que te sientas cómoda durante todo el entrenamiento. Estos leggings están diseñados para sentirse como una segunda piel, esculpir tus muslos y pantorrillas y ofrecer un efecto anti-rozaduras. Si vas a correr o a una clase de yoga, estos son los leggings perfectos para ti.

4. Calcetines

Existen diferentes opiniones sobre si las personas deben usar calcetines o no. Sin embargo, si desea mantener la integridad de sus zapatos y que estos tengan un olor agradable, es mejor usar calcetines. Los calcetines absorben el sudor y la humedad. Para obtener los mejores resultados, deberá comprar calcetines que absorban la humedad para mantener los pies secos durante el entrenamiento.

Dependiendo de las lesiones previas y los problemas de salud, las medias de compresión también pueden ser una excelente opción a la hora de confeccionar tu vestuario. Si eres corredor de largas distancias, las medias de compresión pueden ayudarte potencialmente a mejorar tu rendimiento. Se sabe que las medias de compresión son excelentes para la circulación y el flujo sanguíneo. Además, si quieres levantar mancuernas, pueden ayudarte a sujetar la parte inferior del cuerpo mientras realizas diversos ejercicios de entrenamiento de fuerza.

5. Tecnología portátil

Cuando puedas conocer números, como tu zona de quema de grasa, comprenderás mejor cómo debes rendir para obtener los resultados que buscas. La tecnología portátil también es útil cuando llega el momento de controlar tus pasos a lo largo del día. Es bastante normal que una persona promedio necesite al menos 7000 pasos todos los días. Una de las mejores formas de controlar cuánto caminas es usar un reloj inteligente o un anillo.

6. Conjuntos a juego

Me encantan los conjuntos a juego porque son prácticos para las mujeres que no quieren esforzarse demasiado a la hora de elegir un atuendo. Con conjuntos a juego, te verás elegante al instante.

Además, hay un montón de opciones versátiles para elegir. Si te gustan los estampados y los patrones, busca conjuntos a juego que incluyan estampados como leopardo o camuflaje. Si prefieres un estilo monocromático, considera conjuntos a juego en colores neutros como el negro o el gris.

Para quienes quieran mezclar y combinar, consideren invertir en conjuntos a juego con colores que se complementen entre sí. Esto les ayudará a armar looks versátiles para cuando llegue el momento de ir al gimnasio y les permitirá no sufrir de fatiga por tomar decisiones. No hay necesidad de estresarse por lograr la estética correcta.

7. Sombreros y accesorios

Ninguna mujer se prepara para hacer ejercicio sin tener en cuenta su cabello. Ya sea que tengas el cabello naturalmente rizado o liso, no quieres que te moleste. Especialmente cuando hay sudor y mucho esfuerzo físico de por medio, un peinado puede arruinarse rápidamente.

Sabiendo esto, una gorra de béisbol puede ser tu mejor amiga. Dependiendo del largo, recoge tu cabello en un moño elegante. Luego, coloca una gorra de béisbol encima para mantener un aspecto elegante. Lleva siempre contigo gomas para el pelo para sujetarlo hacia atrás. Nunca es conveniente dejar el cabello suelto cuando llega el momento de hacer ejercicio. Si llevas un par de gomas de repuesto en tu bolso de gimnasio o en tu muñeca, será mucho más fácil mantener el cabello alejado de tu rostro.

A muchas mujeres les encanta usar bandas para el sudor en la línea del cabello. Las bandas para el sudor pueden ser útiles cuando llega el momento de absorber el sudor y proteger esos preciados cabellos de bebé. Las horquillas, los pañuelos y los gorros gruesos también pueden ser efectivos cuando estás buscando formas versátiles de proteger tu cabello mientras haces ejercicio.

8. Riñoneras

Aunque recuerdo que las riñoneras eran muy populares en los años 90, sin duda han vuelto a ponerse de moda. Hoy en día, las riñoneras no solo se usan en los festivales y conciertos bohemios a los que muchas personas asisten durante los meses de verano. ¡De hecho, puedes usar una riñonera en el gimnasio! Si no quieres usar las taquillas del vestuario, las riñoneras te permiten llevar contigo tus objetos de valor mientras haces ejercicio.

Encuentre su estilo de moda ideal

Para algunas personas, la idea de planificar la ropa para el gimnasio puede parecer un paso innecesario. Sin embargo, piense en el panorama general. Cuando ingresa al gimnasio, el objetivo suele ser convertirse en una versión más saludable de sí mismo . Encontrar una ropa que le quede bien y le haga sentir seguro le permitirá tener el estado mental adecuado para rendir bien. Sé que cuando me pongo una bonita ropa de gimnasio un día en el que temo ir al gimnasio, inmediatamente siento que estoy un paso más cerca de hacer un gran entrenamiento.

Preparándose para hacer ejercicio

Cuando te mires al espejo y estés orgullosa del atuendo que ves, habrá valido la pena el esfuerzo. Al principio, puede que te resulte extraño probarte conjuntos iguales o diferentes sujetadores deportivos bonitos. Sin embargo, a medida que aprendas a identificar las prendas que favorecen tu figura, tendrás más confianza y estarás lista para enfrentarte al gimnasio y rendir al máximo cada vez que entres por la puerta.

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