¿Puedes deshacerte de las hundimientos de cadera?
Este año, las caderas hundidas son tendencia en las redes sociales y algunos incluso las llaman el "nuevo hueco entre los muslos". Si eres como nosotros, probablemente te estés preguntando qué son las caderas hundidas, qué las causa y si puedes deshacerte de ellas. Sigue leyendo para descubrir todo lo que necesitas saber sobre las caderas hundidas y lo que puedes (y no puedes) hacer al respecto.
¿Qué son las hundimientos de cadera y qué las causa?
Las depresiones en las caderas son una depresión en la parte exterior de las piernas que se produce justo debajo del hueso de la cadera. A veces también se las llama "caderas de violín" y el término científico para ellas es "depresiones trocantéreas". Las depresiones en las caderas son causadas por la estructura esquelética del cuerpo y también por la forma en que el cuerpo almacena grasa y músculo. La apariencia de las depresiones en las caderas está influenciada tanto por la estructura de la pelvis como por el ancho de las caderas, así como por la cantidad y la distribución tanto de la grasa como de los músculos. Casi todo el mundo tiene algún tipo de depresiones en las caderas, aunque son más pronunciadas en otras. Las depresiones en las caderas son más comunes en las mujeres debido a la estructura de las caderas y la pelvis y a la distribución de la grasa corporal. Si bien las depresiones en las caderas a veces se asocian con el sobrepeso, no son causadas por tener kilos de más. Si acumulas peso en las caderas, tener exceso de grasa allí a veces puede exacerbar la apariencia de las depresiones en las caderas. Sin embargo, las personas muy en forma con un bajo porcentaje de grasa corporal también pueden tener depresiones en las caderas. De hecho, desarrollar los músculos de la parte superior de los muslos también puede exacerbar la apariencia de las caderas caídas, ya que cuanto más grandes sean los músculos de las piernas, más pronunciadas se verán las caderas caídas. Por eso, a las caderas caídas a veces se las llama "caídas de bailarina": ¡las bailarinas las sufren debido a lo mucho que ejercitan las piernas!
¿Es posible deshacerse de las hundimientos de las caderas?
La mayoría de las veces, las caderas hundidas son causadas por la genética, por lo que no hay forma de deshacerse de ellas por completo. Sin embargo, hay algunas cosas que puedes hacer para minimizar su apariencia, según la causa de las caderas hundidas.
Use la ropa interior adecuada.
Usar ropa interior demasiado ajustada puede provocar bultos antiestéticos debajo de la ropa y hacer que las caderas se vean más hundidas. Asegúrate de elegir la talla correcta de ropa interior y de que la cinturilla no te corte el cuerpo. También puedes considerar comprar bragas con una cinturilla más gruesa, como braguitas de bikini , braguitas hipster , braguitas moldeadoras y braguitas de cintura alta , que tienen menos probabilidades de cortarte el cuerpo y causar un bulto.
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Coma una dieta saludable.
Si el exceso de grasa hace que las caderas hundidas se vean más prominentes, entonces seguir una dieta saludable y perder peso puede ayudar a reducir su apariencia. En lugar de azúcar, grasas y carbohidratos refinados, opte por productos agrícolas, cereales integrales y carnes magras. Tenga en cuenta que perder peso puede no eliminar por completo la apariencia de las caderas hundidas, ¡incluso las personas muy delgadas las tienen!
Ejercita todo tu cuerpo.
Si trabajas demasiado las piernas, todos esos músculos de la parte superior del muslo pueden hacer que las caderas se hundan más. Para evitar que esto suceda, trabaja todo el cuerpo, incluida la parte superior e inferior, así como el torso. Esto garantizará que estés en forma por todas partes y que no tengas músculos muy voluminosos en una zona del cuerpo.
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Elige la ropa adecuada.
Las prendas ajustadas harán que la apariencia de las caderas caídas sea más notoria. Los vestidos y faldas acampanados son una buena opción, al igual que los pantalones de pierna ancha. Si estás comprometida con tus leggings, entonces aprende qué usar debajo de los leggings de entrenamiento para minimizar las líneas de la ropa interior y los bultos antiestéticos. Además, opta por usar leggings moldeadores con compresión en las caderas y la parte superior de los muslos para suavizar los costados.
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